Προπόνηση

Ηλικία παίκτη και επίπεδο ικανότητας

Οι νεαρότεροι παίκτες είναι γενικότερα γρηγορότεροι μαθητές από τους παλιούς παίκτες, αλλά το κατά πόσο ένας παίκτης σας θα μάθει από την προπόνηση εξαρτάται, επίσης, από το επίπεδο της ικανότητας που είναι - όσο πιο μικρό το επίπεδο της ικανότητας τόσο πιο γρήγορη η προπόνηση.  Η προπόνηση σε πολύ μικρά επίπεδα ικανότητας είναι τις περισσότερες φορές γρηγορότερη από ότι στα μεσαία επίπεδα ικανότητας και η προπόνηση σε πολύ υψηλά επίπεδα ικανότητας πιο αργή από ότι στα μεσαία επίπεδα ικανότητας.

Ένταση Προπόνησης

Όσο πιο σκληρά προπονείτε, τόσο καλύτερη θα είναι η φόρμα της ομάδας γενικότερα και οι επιδράσεις από την προπόνηση αυξάνονται. Εσείς αποφασίζετε την ένταση της προπόνησης δίνοντας έναν αριθμό από 0 έως 100.  Τα μειονεκτήματα του υψηλού επιπέδου της έντασης είναι ότι οι κίνδυνοι τραυματισμών αυξάνονται. Θα πρέπει να αποφασίσετε εσείς το επίπεδο έντασης που σας βολεύει - μπορείτε να ρωτήσετε άλλους προπονητές στις διασκέψεις.

Τύπος προπόνησης

Προσωπικό προπόνησης

Προπόνηση Αντοχής

Η Αντοχή θα πρέπει να προπονείται κάθε εβδομάδα, σαν ποσοστό της συνολικής προπόνησης της ομάδας. Η αποδοτικότητα θα πέσει σε υψηλά επίπεδα έντασης - είναι καλύτερα να προπονείτε από λίγο κάθε εβδομάδα από το να προπονείτε πολύ που και που.  Οι γηραιότεροι παίκτες χρειάζονται περισσότερη προπόνηση κάθε εβδομάδα για να διατηρήσουν ένα συγκεκριμένο επίπεδο αντοχής το οποίο σημαίνει ότι οι προπονητές θα πρέπει να βρουν το κατάλληλο μερίδιο προπόνησης αντοχής για την ομάδα και τις φιλοδοξίες τους.   Οι παίκτες που αγωνίστηκαν τουλάχιστον 90 λεπτά για την ομάδα σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας παίρνουν 100% της επίδρασης της ομαδικής προπόνησης αντοχής. Παίκτες που έπαιξαν λιγότερο από 90 λεπτά (οι αναπληρωματικοί, για παράδειγμα) παίρνουν το 75% της επίδρασης, συν ένα έξτρα μερίδιο για κάθε λεπτό που αγωνίστηκαν. Άλλοι παίκτες της ομάδας που δεν αγωνίστηκαν για την ομάδα σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά είναι αρκετά υγιείς για να προπονηθούν (συμεριλαμβανομένων και αυτών που είναι τραυματισμένοι αλλά παίζουν) παίρνουν μόνο την μισή επίδραση.Οι τραυματισμένοι παίκτες δεν λαμβάνουν καμία προπόνηση αντοχής.

Βασικές Αρχές

Το ποσοστό της προπόνησης που παίρνει ένας παίκτης εξαρτάται από το πόσα λεπτά έχει αγωνιστεί για την ομάδα σας σε θέση προπόνησης κατά τη διάρκεια ενός επίσημου ή φιλικού αγώνα. Οι αγώνες που έπαιξε για άλλες ομάδες μετράνε μόνο για την ανανέωση της φόρμας, και δεν θα λάβει προπόνηση. Εάν ένας παίκτης δεν αγωνίστηκε καθόλου ή δεν έπαιξε τουλάχιστον 1 λεπτό, δεν θα λάβει καθόλου προπόνηση. Ένας παίκτης μπορεί να λάβει 90 λεπτά προπόνησης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αν παίξει περισσότερο από 90 λεπτά σε θέση προπόνησης, δεν θα λάβει περισσότερη προπόνηση. Αν παίξει λιγότερο, για παράδειγμα 50 λεπτά, θα πάρει λιγότερη προπόνηση - σε αυτή την περίπτωση 50 λεπτά από τα πιθανά 90.

Αν ένας παίκτης έχει παίξει σε περισσότερες από μία διαφορετικές θέσεις μέσα στην εβδομάδα, τα 90 λεπτά που θα του αποφέρουν την καλύτερη επίδραση προπόνησης θα επιλεχθούν στην ενημέρωση προπόνησης. Οι ατομικές εντολές στην συμπεριφορά των παικτών κατά τη διάρκεια των αγώνων δεν επηρεάζουν την προπόνηση.

Παίκτες που παίζουν σε θέση πλάγιου θα λαμβάνουν μισή προπόνηση όταν προπονούνται στην οργάνωση. Το ίδιο ισχύει και για τους πλάγιους αμυντικούς όταν προπονούνται στην ικανότητα πλάγια.

Δεν έχει σημασία αν ένας παίκτης παίξει σε φιλικό αγώνα, αγώνα κυπέλλου ή αγώνα πρωταθλήματος - είναι όλα εξίσου αποτελεσματικά από την οπτική της προπόνησης. Αν, όμως, δεν έχετε αρκετούς παίκτες στο γήπεδο με την έναρξη ενός επίσημου αγώνα, θα χαρίσετε τη νίκη με περίπατο. Σε αυτή την περίπτωση, θα χάσετε προπόνηση μόνο για το συγκεκριμένο παιχνίδι Δεν θα χαθεί ολόκληρη η προπόνηση της εβδομάδας. Αντίθετα, αν εμφανιστείτε σε έναν επίσημο αγώνα αλλά ο αντίπαλος δεν κατέβει, θα νικήσετε στα χαρτιά και οι παίκτες της αρχικής σας ενδεκάδας σας θα πάρουν ολόκληρη την επίδραση της προπόνησης, σαν σε κανονικό αγώνα, αλλά δεν θα κερδίσουν καθόλου εμπειρία παικτών.

Οι παρενθέσεις υποδηλώνουν μικρές επιδράσεις. Οι διπλές παρενθέσεις υποδηλώνουν πολύ μικρές επιδράσεις.

Παράδειγμα

Η ομάδα προπονεί "Πλάγια" αυτή την εβδομάδα. Παρακαλούμε, σημειώστε ότι η ακριβής ημέρα αγώνα μπορεί να διαφέρει - η Κυριακή αναφέρεται σε αγώνα πρωταθλήματος, ενώ η Τετάρτη σε φιλικό αγώνα ή αγώνα κυπέλλου.

• Ο Σάκης Μπόγιας αγωνίστηκε 90 λεπτά ως Πλάγιος Μέσος την Κυριακή αλλά έχασε τον αγώνα της Τετάρτης. Θα λάβει 90 λεπτά προπόνησης Πλάγια.
• Ο Μπάμπης Σουγιάς αγωνίστηκε 90 λεπτά ως Πλάγιος Μέσος την Κυριακή και 90 λεπτά ως Επιθετικός την Τετάρτη. Κι αυτός θα λάβει 90 λεπτά προπόνησης Πλάγια.
• Ο Ηλίας Γατάκης αγωνίστηκε 50 λεπτά ως Πλάγιος Μέσος την Κυριακή και 90 λεπτά ως Πλάγιος Αμυντικός την Τετάρτη. Θα λάβει 50 λεπτά φουλ προπόνησης Πλάγια και 40 λεπτά μισής προπόνησης Πλάγια.
• Ο Μήτσος Πεταλούδας αγωνίστηκε 40 λεπτά ως Πλάγιος Μέσος την Κυριακή και 90 λεπτά ως Επιθετικός στον αγώνα της Τετάρτης. Λαμβάνει 40 λεπτά φουλ προπόνησης Πλάγια και 50 λεπτά ωσμωτικής προπόνησης Πλάγια.
• Ο Τάκης Παπαδόπουλος παίζει 90 λεπτά σαν πλάγιος αμυντικός και την Κυριακή και την Τετάρτη. Λαμβάνει 90 λεπτά προπόνησης πλάγια με μικρή επιρροή.
• Ο Γιάννης Τεμπέλης δεν αγωνίστηκε ούτε την Κυριακή ούτε την Τετάρτη. Δεν θα βελτιώσει καθόλου την ικανότητα του.

Πτώση ικανότητας

Όταν ένας παίκτης φτάνει κοντά στην ηλικία των 30, χάνει λίγο από τις ικανότητές του κάθε εβδομάδα. Το πόσο μεγάλη είναι η μείωση εξαρτάται από το πόσο χρονών είναι ο παίκτης και σε τι επίπεδο βρίσκεται η ικανότητά του. Όσο πιο υψηλό είναι το επίπεδο ικανότητας, τόσο πιο μεγάλη θα είναι η μείωση. Γηραιότεροι παίκτες επίσης υπόκεινται σε μεγαλύτερες μειώσεις από τους νεαρότερους.